怀孕一个月吃什么好

  更新于2010-1-15T10:31:13      作者:早早眯眯

  在怀孕的第一个月,很多孕妇朋友往往不知道自己已经怀孕了,从而也不太会注意饮食问题。此时孕妇时常会有恶心、呕吐的感觉,尤其是在一天的刚开始。除此外,还会出现头晕、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等症状。这一时期应该吃含必需氨基酸较多的食物,并开始多吃新鲜水果。

  怀孕一个月的饮食原则:

  多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。

  为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。


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